没有不会睡的宝宝,只有不会哄的大人!

2016-12-12 14:00:25教子手册

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宝宝越困越疲劳显得越兴奋,磨觉多半是醒太久,哄睡太晚,太疲劳闹的。




减少白天小睡及拖延晚间入睡时间一般不会让睡眠变长变容易,越缺觉越睡得困难,睡眠才能促进睡眠。不管多晚睡多半都是6点左右起,为了保证睡眠时长,早点哄孩子入睡非常必要。7、8点睡晚觉不算早,早睡又可能减少夜醒。


抱睡属修复力差的浅睡眠,静止睡眠才是最好的,不抱睡也能睡长。3个多月抱睡着后放床睡一般不会落地醒,因为宝宝睡眠模式已接近成人。一放就醒不可怕,醒着被放下,睡眠中段醒来的可能低。


白天小睡不长不单是睡眠习惯,或睡眠能力问题。白天睡不实,晚上夜惊夜哭很可能是太疲劳、过度刺激、睡眠不足、睡多了会好转。


维护生物钟很重要,睡前、睡醒都别逗孩子,哄睡要坚决。玩、出门遛弯、逛街等统统应让步于睡眠。家长不安排并照顾孩子小睡,孩子就会缺乏小睡。


入睡是一种需要学习的能力,和学习坐站一样自然发生,3、4月是最佳时间窗口。


白天和晚上的睡眠由大脑不同部分负责,宝宝白天小睡和夜晚睡眠模式不太一样。


睡醒喂奶而非睡前,能够减少对奶睡的过度依赖,增加进食效率。


夜醒不等于饿,屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断,不要一醒就塞奶头,无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。


下表列举了一下常见的睡眠困扰及改善的必要性和难度,根据实际情况来,毕竟随着长大,很多问题会消失。




◎醒后不要立即逗玩


早上醒或者小睡醒了,如果宝宝很安静,不要立刻去抱他和他说话什么的,最好做隐身人,安静陪伴即可,避免立即的眼神接触。一个是避免打扰宝宝有可能再自动继续的睡眠,另一个也是避免他期待醒来之后的活动,从而潜意识里面提前醒来,以便和爸爸妈妈玩。和睡前活动不要太精彩类似,如果睡前好玩得不行,那谁还乐意乖乖去睡呢。


醒来之后很安静,用好奇的眼光到处看,可以自己玩,此谓“自然觉醒”表示睡得很好。6-12周可以自己玩15分钟,3-6个月20分钟,6-9个月宝宝应该能够自己玩1小时或者更长时间,尤其是睡足的情况下。一步不离的陪玩守护,实际上妨碍了宝宝的独立性和学习自我安慰。玩对孩子也是一件很严肃的事情,独立玩帮助培养情绪适应能力,是情感成熟的重要标志。独处和平静对孩子很重要,所以乘宝宝睡醒的时候适当放手吧。


◎翻身影响睡眠


学翻身会夜里练功,尝试抱以下帮助平静,抱一阵就要放一下试试是不是已经没力气翻或可以扶肩按住。躺下的时候最好是侧睡,前胸后背各放枕头稍稍帮助定位。如果睡觉期间趴成俯卧而又没有醒,在保证安全前提下,并不要立即帮他翻回来,否则很容易弄醒。翻身频繁的时期,要注意不要滥用奶睡,否则翻身期过去,习惯性夜醒的种子却已埋下。


◎绕不开的敏感话题——哭


儿科专家的证据表明,睡眠时间孩子抗议性哭泣并不会对孩子造成永久的情感或器质上的伤害--贴这段出来,非鼓励宝宝哭,是想给妈妈们减减压。上帝给我们眼泪,教给我们哭的本能,不是为了伤害我们,而是给了我们一个抒发宣泄情绪的窗口。不是所有眼泪都代表痛苦,好比成年人有不开心的事情睡不着,大哭一场反而整晚安睡,第二天恢复到平静心情。完全哄不住的时候试着这样想吧。


我们的目标是和孩子的需求一致,饿了喂、尿了换尿布、清醒陪玩、累了哄睡。孩子需要亲密和安全,但没有满足孩子真正的需要,再多的拥抱和哺乳都没办法让他感到安全。第一次为人父母的我们有时确实读不懂孩子,但好在我们愿意不断观察学习总结,一起耐心陪孩子长大吧。

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