健康|一生有5个健康转折点,30岁以上都要看!

2016-12-16 18:30:06中美医生

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在人的一生中,身体会有几个健康转折点,您也可以叫做疾病关卡,如果没有做好准备,那么驶向的可能就是不那么美好的健康结局,终身健康都会受影响!



30岁后,骨量开始减少


如果把骨骼代谢比做银行存储的话,骨形成就好比存钱,骨吸收就好比花钱。20岁时基本上达到最高骨量的90%以上,大约到30岁达到骨量的最高点,30岁后骨量开始走下坡路。30岁前谁的银行储备越多,以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。


否则,等到六七十岁有症状的时候就麻烦了。骨质疏松除了带来疼痛,还有一个问题就是骨折。若髋关节骨折未能康复治疗,只能终身卧床,大小便都要别人照顾。




预防方法


攒骨量越早越好,不偏食挑食,只有饮食结构均衡,才是骨量存储的基本保障;跑起来跳起来,这样骨头才结实,使中老年后骨量丢失导致骨质疏松的时间推迟。


  • 选择适合口味的奶制品;

  • 多晒太阳来补充维生素D;

  • 每天做拉伸运动强健肌肉力量,

  • 都能强健骨骼力度。



40岁后,血管开始变堵


30~50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年,尤其是40~45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。基本上,血管在40岁左右已经逐渐硬化,血管壁上出现斑块。稍不注意,心脑血管就极易发生堵塞,突发脑卒中、心肌梗死等急症。


预防方法


1. 每天坚持少吃和快走、骑自行车等有氧运动,不仅可以消耗血糖血脂,提高红细胞质量,还能疏通血管。


2. 防猝死:做一次冠脉CT


建议男性过了40岁后和女性进入绝经期后,就做一个冠脉CT,若结果显示心脏没有斑块,今后可每3~5年做一次。


3. 测中风风险:查颈部血管彩超


另外,每年到神经内科做一次颈部血管彩超和TCD(经颅多普勒超声)。100元的颈部血管彩超就可判断出将来得中风的危险。


此外,像常规的心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂检查也要每年检查一次。


50岁后,癌症最高发


癌症多在50岁后高发:


肝癌平均发病年龄52.4岁


  • 胃癌58.2岁

  • 结肠癌58.2岁

  • 食管癌是59.3岁……


人50岁后不论男女,身体都会出现一个更年期状态。这个时候,体内激素水平开始下降,内分泌系统发生改变,人体的免疫功能逐渐降低。也就是说,原本能被免疫系统控制的癌基因或是突变的细胞,随着年老体衰,免疫细胞对其清除力下降,进而容易诱发其癌变。


预防方法


35岁就要开始做防癌体检


防癌至少要提早20年,也就说35岁以上应每年到专科医院进行1次防癌体检,尤其是有肿瘤家族史的人,建议每年做1~2次预防体检为宜。


60岁后,眼病找上门

你最怕得什么病?美国一项调查显示,人们最怕失明。


很多老年人看东西模糊变形,以为老眼昏花,是人老了之后很正常的生理现象,其实这种观点非常不对,这都可能是眼底疾病的征兆。而有些疾病等到出现症状时,可能已经不可逆转了。




预防方法


1. 少看手机

最有效的护眼方法,其实就是少用手机、平板电脑。


2. 每年测眼压

35岁后,在每年的体检时,建议主动要求测测眼压,因为绝大多数青光眼患者眼压都高。


3. 50岁后定时查眼底

一年最少一次。尤其是有家族史、吸烟饮酒及白内障和高血压、糖尿病、高胆固醇血症等人群。


70岁后,老年痴呆默默驾到


70~75岁是轻度认知损害的迅速上升期,80岁就到顶峰了。国内的流行病学发现,65岁以上的老年人中,老年痴呆的患病率是6%,80岁以上就达到了30%。


国内的流行病学发现,65岁以上的老年人中,老年痴呆的患病率是6%,80岁以上就达到了30%。




预防方法


1. 试试三大健脑法:


  1. 多听音乐

  2. 喜欢小动物的可以养个宠物,跟它多交流,多说话,也是锻炼大脑的好方法。

  3. 体育健身:如太极拳、八段锦、五禽戏,每天坚持锻炼10分钟,就对维护记忆有帮助。


2. 到了60岁,每年做一次记忆力体检。



来源:康颐杂志社


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